又到一年開(kāi)學(xué)季，對(duì)于步入校園的新生而言最頭疼的事莫過(guò)于要軍訓(xùn)了。站軍姿，走正步，俯臥撐，跑步……每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)聽(tīng)起來(lái)都不輕松，對(duì)大家的體能消耗也很是巨大，因此在軍訓(xùn)期間做到合理飲食尤為關(guān)鍵，是軍訓(xùn)順利進(jìn)行的重要保障。下面長(zhǎng)沙新東方烹飪學(xué)校給各位同學(xué)帶來(lái)一份軍訓(xùn)期間的飲食攻略。

早餐，首先要保證熱量的攝入。熱量主要來(lái)自碳水化合物，像我們常吃的面包、饅頭、包子還有米粉。同時(shí)，我們要注意，軍訓(xùn)期間由于比較累，早上起來(lái)又比較早，食欲可能不佳，所以我們要注意提高早餐的質(zhì)量，做到干稀搭配，推薦菜單：稀飯+饅頭或包子+雞蛋，牛奶+面包+雞蛋，素米粉+雞蛋。

午餐，首先要保證葷素搭配，保證營(yíng)養(yǎng)攝入全面，注意：我們要多吃點(diǎn)含鈉、鉀、鈣多的食物，這幾種營(yíng)養(yǎng)元素容易隨汗水流失，人體需要及時(shí)補(bǔ)充。像豆腐及其他豆制品、魚(yú)肉類(lèi)含有大量的鈣，蔬菜像冬瓜、番茄、南瓜、黃瓜、蘿卜、茄子、馬鈴薯，水果如香蕉、蘋(píng)果、梨子、葡萄等鉀鈉鈣的含量都是蠻豐富的。

晚餐要注意搭配，晚上一般來(lái)說(shuō)活動(dòng)量不大，但由于時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)（如果不吃夜宵的話(huà)），能量消耗也蠻多的，因此晚餐也不能吃得太少。晚餐攝入的食物盡量多注意搭配，粗雜糧、肉蛋奶、水果蔬菜都是合適的。

另外需要注意的是飯前不要喝太多的水。早飯一定要吃，且要按時(shí)吃，否則會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀；吃飯時(shí)不能太快也不能太飽，太快，隨著吞咽動(dòng)作易把氣體帶入胃中，會(huì)出現(xiàn)呃逆現(xiàn)象食物選擇上多吃清淡食物，盡量不吃太咸、太辣等刺激性食物（會(huì)造成腸胃不適、色素沉淀等）；太飽則造成腹部脹滿(mǎn)；空腹時(shí)不要馬上飲牛奶、酸奶，腸胃不適的學(xué)生早上忌喝豆?jié){。

以上就是同學(xué)們軍訓(xùn)期間飲食上需要注意的事項(xiàng)了。同樣是在這個(gè)美好的9月，長(zhǎng)沙新東方烹飪學(xué)校食堂也迎來(lái)了開(kāi)學(xué)季，這里對(duì)于學(xué)生們的飲食尤為重視。食堂干凈整潔、伙食衛(wèi)生營(yíng)養(yǎng)，而且菜品多樣，色香味俱全，能保障同學(xué)們的飲食健康。除了食堂，校園內(nèi)還有西點(diǎn)示范店，提供面包，蛋糕等西點(diǎn)供大家選購(gòu)。“民以食為天”，一個(gè)良好的食堂環(huán)境對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活是也是有著明顯促進(jìn)作用的。新的學(xué)期到來(lái)了，也祝愿每一位同學(xué)能快樂(lè)學(xué)習(xí)，開(kāi)心生活，收獲知識(shí)，掌握技能。